集中力をつける呼吸

「何をやっても根気が続かない」「すぐに気が散ってしまう」「気分が落ち着かない」、これでは何事も能率は悪くなってしまいますよね。また、重大なミスにも繋がりかねません。こういった精神の散乱は、脳から神経、ホルモンで伝わって、身体の各器官に影響を与えるので血圧が高まります。体内が急激なアチドージス（酸毒症）の状態になっている為、注意力は衰え、精神と呼吸はますます乱れていきます。この時は、横隔膜が上に上がって胸部を圧迫している為、呼吸が浅く、一種の興奮状態に陥っているのです。今回ご紹介するポーズは「ダンスの変形ポーズ」。片足でバランスを取るので、精神統一がなされ、集中力が養われていきます。そして腹式呼吸によって横隔膜を下げる事になるので、下腹部を圧迫して丹田に力が入り、徐々に落ち着きを取り戻せるのです。