理想のPFC比とタイミングは？

栄養摂取は、とったタイミングやその時の状況によって理想のバランスというものがあります。では、どんなPFC比の食事を、いつ食べればよいのでしょうか。脂肪をあまりつけずに筋肥大を目指すなら、基本は高たんぱく質、低脂質、中炭水化物の食事で、朝から夜にかけて徐々にカロリーを減らすのが理想的でしょう。どうしても間食が我慢できないという場合には、高たんぱく・低脂質・低炭水化物のものが良いでしょう。運動する予定のない日や夕食も同じ比率がベストです。唐揚げやハンバーグ、ラーメンなど脂質の多いものが無性に食べたいという日もありますよね。そのような脂質の多いメニューにする場合は、昼食までにするよう心がけると良いでしょう。